Превише времена испред екрана може довести до менталног замора, поремећаја сна и мањка концентрације. Технолошки детокс не значи потпуно одрицање, већ свестан избор када и колико користимо уређаје.
Савети за дигитални баланс:
- Искључите обавештења на друштвеним мрежама
- Уведите правило: без телефона 1 сат пре спавања
- Планирајте време без екрана (шетња, читање, разговор уживо)
- Поставите „зону без екрана“ у дому – на пример кухињу или спаваћу собу
- Практикујте „digital-free Sunday“ – један дан недељно без технологије
Ментална свежина често почиње – искључивањем.